Malum önümüzde koskoca ramazan ayı var ve kilo vermek için mükemmel bir fırsat. Özellikle benim gibi ramazandan hemen sonra tatile gidecekseniz bu 1 ay çok ama çok önemli...
Geçen sene ki diyetime bu yıl tekrar devam ediyorum ve sizlerle de paylaşmak istedim.
Sahurda benim vazgeçilmezim :
2 adet haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 adet zeytin
2 dilim kepekli ekmek
1 kupa çay
İftarda ise :
150 gr kırmızı et veya 200 gr tavuk veya 5 adet köfte
1 kepçe çorba
4 yemek kaşığı çorba
Yağsız salata serbest
Haftada 2 gün serbest olarak vazgeçilmezim
GÜLLAÇ
VE SPOR ŞART....
Şimdiden hayırlı ramazanlar...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder